jak długo

[...] powiedzieć na wstępie? DZIĘKUJĘ Rafał za pomoc i poświęcony czas ;-) Chyba będziesz musiał podać numer konta %-) Czyli to będzie mój plan od poniedziałku/wtorku (zobaczymy jak czas pozwoli): Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 Wyciskanie sztangi na [...]

[...] SIŁĄ! zwyczajną brutalną siłą, którą odstawiłem Dlatego do następnych zawodów jechałem z siłą na potęgę, ale siłą dynamiczną, nie żadne skakanki, nie żadne pajacyki a jak pajacyki to też z obciążeniem! Efekt? jak gościa złapałem to fruwał, walka nie trwała długo. Czasem jest tak, jak piszesz, a czasem wręcz przeciwnie. W zeszłe wakacje w [...]

[...] nad współpracą z Przemkiem to nie ma nad czym, lepiej im szybciej zaczniecie współpracę tym lepiej dla was :P Przed współpracą myślałem że wiem wszystko o treningu i diecie, jak widać po 1 zdjęciu nie miałem zielonego pojęcia....wyglądałem jak tucznik, i teraz żałuję bo długo się wahałem nad współpracą z Przemkiem... dlatego polecam wam pracę z [...]

Musisz być dla siebie jak świeca, tak długo jak będziesz sam dla siebie paliwem tak długo płomień będzie plonać. Nie ma się czego wstydzić i rozdrabniać bo świat nie zwolni tempa i będzie kręcić się dalej.... dlatego Walk On!

[...] :-) co do pozycji to miałam różne, ale najgorzej wspominam kolankowo- łokciową. Długo byłam w tej pozycji, żeby rozwarcie poszło bo się zatrzymało na 7 cm. Ja pitole jak to bolało :-D w ciąży długo czytałam jak oddychać itp filmiki różne, a przyszło co do czego to masakra. Starałam się bardzo, bo faktycznie przy prawidłowym oddechu w [...]

[...] 16, to kreatynę bierz we wt,czw,sb,nd (zakładając, że są to dni nie treningowe) o godzinie 16. Kreatynę najlepiej popijać sokiem owocowym, zwłaszcza winogronowym, do tego jakieś cukry typu dekstroza czy glukoza. Cukry te zapobiegają przejęciu kreatyny przez nerki, przez co nie zdąży ona zostać wchłonięta przez mięśnie. Czasami słyszę od [...]

[...] wymachy w sekwencji 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 i w dół 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 z odważnikiem 28 kg i 32 kg ale tu tylko wymachy i dłuższe przerwy i zawsze na świeżym powietrzu (ha,ha jak akurat sąsiedzi nie palą starych butów) czyli do południa. Zauważyłem że duże ilości wymachów i rwania w ciągu tygodnia przedkłada się na odczuwalny wzrost wydolności [...]

Nurmagomedov dostał teraz dobrego przeciwnika stylistycznie i TSa może dostać. Imo Johnsona (3 rundowa walka) decyzją pokona a nie zdziwiłbym się jakby go poddał, bo MJ może mieć na tyle luki w parterze, ale raczej decyzja Khabiba. Tak czy inaczej kibicuje Johnsonowi, że utrzyma walkę w stójce i znokautuje go. Imo następnego TSa powinien dostać [...]

[...] wyboru. Nie pije do keto bowiem nie ma nawet populacji na świecie która odżywiałaby się w ten sposób, ani długoterminowych badań. Ketoza - okresowo zda egzamin, ale nie jako permanentny stan, który nie jest naturalny dla ciała. Istnieją również przesłanki ku temu by sądzić, że niska podaż ww w diecie może istotnie wpływać na poziom wolnego [...]

[...] - przypominam, że kolana są wyprostowane. Będzie to na milion procent poziom kolan i nie dalej, a jeśli jesteś mocno powiązany to nawet będzie to dolne udo. Wychodź biodrem jak najdalej w tył po prostu, nie gubiąc przy tym kręgosłupa. Ok, postaram się na to zwrócić uwagę. Zrobiłem dziś jedną serię (pierwszą - rozgrzewkową) tak, jak robił ten [...]

[...] - przypominam, że kolana są wyprostowane. Będzie to na milion procent poziom kolan i nie dalej, a jeśli jesteś mocno powiązany to nawet będzie to dolne udo. Wychodź biodrem jak najdalej w tył po prostu, nie gubiąc przy tym kręgosłupa. Ok, postaram się na to zwrócić uwagę. Zrobiłem dziś jedną serię (pierwszą - rozgrzewkową) tak, jak robił ten [...]

[...] się rozgadali, pierwszy raz muszę nadgonić zaległości we własnym dzienniku \-) kali, pozwól że coś przypomnę : http://www.sfd.pl/kami%2C_siły_na_zamiary_-t855956-s52.html jak Adrian miał jeszcze dziennik, też wyciągałeś wnioski - na jego przykładzie. jak ktoś zrobił coś innego, też wyciągałeś wnioski - na jego przykładzie. Wiesz do czego [...]

dawidowicz - tak jak pisze Killing232 złowiony na basenie %-) A tak serio, to nie jest to rybka świeża - niestety. To jest filet mrożony, co i tak nie zmienia faktu, że to okoń i jest zdrowy ;-) Kupiony u znajomego sprzedawcy na targu/rynku. Człowiek ma naprawdę dobre produkty, jest sprawdzony, więc kupujemy do domu od niego :-)) Gatunków ma u [...]

[...] Węgier, która robi niesamowite wrażenie. Dzień 2, 26.07.16 Cały dzień spędzam na chodzeniu po mieście. Jest jednak zdecydowanie za krótko, żeby zobaczyć większość rzeczy jakie to miasto ma do zaoferowania. Całe szczeście, że jeszcze na koniec uda mi się w tym samym miejscu zakończyć tą podróż. Tamtego dnia stwierdzam, że Budapeszt jest [...]

Ogolnie sprawa wygląda tak ze libido troszke sie poprawiło. Jadra wydają mi sie jakies małe caly czas i są zaczerwienione moze sa minimalnie większe niż na cyklu.Czuje sie ciagle jakis zmeczony i nie do zycia.Jesli chodzi o wzwod to jest jakby w 80 %.Od czasu do czasu jak rano wstaje pojawia się wzwod taki normalny jak powinien być i sie utrzymuje [...]

No, tylu doradcow, ze moze masz metlik w glwoe teraz :) Ja doradzilabym Ci przede wszystkim zastanowic sie jaki teraz masz tryb zycia, jak jestes aktywna, bo jesli mala masz aktywnosc to absolutnie nie radze ci zaczynac tak jak sobie zaplanowalas, bo nie dasz rady po prostu tego ciagnac na dluzsza mete, a szczerze ci powiem to musisz nastawic sie [...]

[...] I czułem po sobie (na filmiku tego pewnie nie widać), że łatwiej mi złapać stabilną pozycję (może raczej stabilniejszą w moim przypadku) 2. Wycjskanie na ławce skośnej - jakoś nie potrafię chyba tych łokci ładnie poprowadzić. A możę sztangę powinnienem trzymać wyżej (bliżej brody)? W pierwszej serii na filmiku gryf nie dotyka klatki, potem to [...]

[...] sprawnościowy w WSO WL we Wrocławiu. Mam problem z podciąganiem mimo ze ćwiczę już dość długo... ale nie mogę się przebić przez 10 podciągnięć... Myślę ze kwestia leży w tym jak to robię. Zwis pełny... ręce całkowicie wyprostowane podciągam się siłowo by broda była nad drążkiem i opuszczam znowu tak jakbym dopiero co wskoczył na drążek - czyli do [...]

Jak zwykle do powiedzenia mają osoby które mają konto na SFD 3 dni, albo 5 postów napisanych. Zlitujcie się. Im większe roszczenia tym mniej korzyści. Detox jak będziesz robił swoje konkursy wtedy będziesz tak robić, będziesz dawał regulamin, datę ogłoszenia i pisał co jest do wygrania. W tym wypadku to my robimy konkurs i piszemy to co według nas [...]

Wczoraj dzien dlugo bede pamietal ze wzgledu jak sie czulem na treningu i po nim... Zrobiłem nogi tak jak mi polecił Bartek i kozacko nogi wjechaly! Tak jak Bartek mi mówił, po pierwszym cwiczeniu juz by mozna bylo zakonczyc trening, bedzie ciemno przed oczami i nawet lyde zajade, to tez tak bylo;d Trening niszczy nogi jak i psychike;p *Trening 1 [...]